Efterfødselskroppen – når du har født og mistet dit barn
Dette afsnit er til dig, der har født dit barn, hvor du enten har vidst, at du skulle miste dit barn eller har mistet dit barn under eller kort efter fødslen.
Nu står du tilbage med en efterfødselskrop, og du kan opleve en tomhed efter at have mistet dit barn, der skulle have været i dine arme.
Det kan være en ulidelig sorg at døje med efterfødselsgener, når du ikke har dit barn til at tage opmærksomheden fra dem.
I sig selv er det en stor opgave for kroppen at være gravid og føde, så det er helt naturligt, hvis kroppen er noget tid om at komme sig.
Du kan også opleve, at du har mange smerter og blødninger i den første tid efter fødslen. Det er helt normalt, hvis du føler, at det er meget uretfærdigt, nu du ikke er kommet hjem med dit barn.
På et tidspunkt kan du også komme til at føle, at din krop har svigtet dig, fordi du ikke har fået dit barn med hjem, og det er normalt at have de følelser.
I regionen gør vi vores bedste for at gribe dig og din eventuelle partner og hjælpe jer i den sorg, som I må stå i. I dette afsnit fortæller vi om, hvordan kroppen opfører sig efter, at du har født, og hvordan den bedst muligt kan få ro og hvile.
Blødning efter fødslen
I de første dage efter fødslen kan du bløde meget, og som dagene går, skal blødningen gerne aftage. Der kan komme store klumper af størknet blod, og derfor kan det være, at du skal gå med store bind, der kan tage blødningen.
Er du i smerter, kan du tage paracetamol og ibuprofen i en uges tid efter fødslen for at smertelindre. Følg anvisningen på pakken.
Du kan bløde friskt i nogle uger efter fødslen, hvorefter du kan have blodigt udflåd, også kaldet barselsflåd, i op til 6-8 uger efter.
Vi anbefaler, at du kontakter hospitalet eller egen læge, hvis du begynder at bløde kraftigt efter at din blødning er aftaget, eller hvis du får stærke smerter eller feber.
Kroppen har brug for hvile, når du har født
Det er vigtigt, at du giver din krop hvile i den første tid efter din fødsel, da det har krævet meget af den at være gravid og føde.
Jo længere du var i din graviditet, da du fødte, jo større kan udfordringerne være for kroppen, men alle har brug for en god restitutionsperiode.
Livmoderen
Din livmoder har udvidet sig meget gennem graviditeten, og det tager cirka 8 uger for den at vende tilbage til den størrelse, den havde inden du blev gravid.
Vi anbefaler derfor, at du i de første 2-3 uger efter fødslen hviler dig liggende flere gange dagligt og undgår at gå, stå og løfte for meget.
Spændinger i brysterne
Når du har født dit barn, vil din krop stadig opføre sig som om, at du har dit barn og skal amme. Derfor kan du også opleve brystspændinger, og at dine bryster producerer modermælk.
Det kan tage 1-2 uger før brystspændingerne er forsvundet, og det skyldes, at brysterne har dannet mere kirtelvæv som forberedelse på mælkeproduktionen.
Når der ikke er brug for mælken, skal vævet omdannes til sin oprindelige tilstand, hvilket kan tage tid.
Har du været længere end uge 20, da du fødte, kan du blive tilbudt Dostinex, der er med til at mindske mælkeproduktionen.
Du har også mulighed for at malke ud i noget tid, hvis du fx gerne vil donere din modermælk til andre. Vi anbefaler, at du taler med vores sundhedspersonale om mulighederne.
Bækkenbunden
Under din graviditet og fødsel har din bækkenbund også været belastet, og derfor er det vigtigt, at du giver den ro og hvile, så den kan finde sin normale styrke igen.
Oplever du, at det tynger ekstra meget på din bækken-muskulatur, og har du tyngdefornemmelser i dit underliv, kan det være et tegn på, at du har gået og stået for meget, og at du skal lægge dig ned og aflaste bækkenbunden.
Det er normalt, hvis du efter fødslen ikke kan mærke styrken i bækkenbunden. Langsomt skal det gerne blive bedre, og når du begynder at kunne mærke bækkenbunden igen, kan du begynde stille og roligt med at lave lette knibeøvelser.
Husk dog, at det er lige så vigtigt, at du kan afspænde i bækkenbundsmusklen, som du kan spænde op.
Træning efter fødslen
Når du har født, bliver du tilbudt at blive undersøgt hos din egen læge 8 uger efter fødslen, du skal selv booke tid, men du kan påbegynde fysisk aktivitet, når du føler dig klar til det og behøver ikke at vente til, du har været forbi din egen læge.
Har du haft pause med fysisk aktivitet eller træning, kan du begynde roligt med bækkenbundstræning og gåture. Øg din fysiske aktivitet eller træning som det føles naturligt for dig uden at opleve tyngefornemmelse i underlivet.
Her er nogle ting, du kan være opmærksom på, hvis du skal i gang med at træne:
- Det må ikke føles tungt i dit underliv
- Det kan være en god ide, hvis du lægger dig på maven ind imellem. På den måde kan det hjælpe livmoderen med at genfinde sin rette position.
- Hvis du går i gang med at træne mavemuskler, skal du starte langsomt, så din krop ikke bliver overbelastet. Mange, der har været langt i graviditeten, oplever, at deres mavemuskler deler sig, og det er derfor vigtigt at tage det stille og roligt og eventuelt starte til efterfødselstræning sammen med andre, der er i den samme situation som dig.