At blive forældre
Tillykke med din nye titel som forælder! At blive forældre kan for mange være en af de største oplevelser i livet, mens det på samme tid også er en stor omvæltning, hvor der er mange følelser på spil.
At stå med et helt nyt liv i armene kan på en og samme tid være enormt givende, skelsættende og udfordrende – og det er helt normalt.
Forventninger til dig selv som forælder
I løbet af din graviditet, kan du have dannet dig en forestilling om, hvordan din nye familie bliver. Måske har du gjort dig tanker om, at din hverdag og prioriteringer vil blive ændret, når dit barn er blevet født.
Omstillingen er ny og krævende uanset, om det er dit første barn eller om du har børn i forvejen. Nogle gange kan du blive ramt af overskud og lykke, andre gange bare ren udmattelse. Uanset hvad, gør du dit allerbedste.
Del dine tanker om at være forælder med andre
Måske kan du føle, at du ikke kan leve op til de forventninger, du har sat for dig selv, og det er også helt okay.
Du skal finde din plads i den nye rolle som forælder, og det er altid en god ide, hvis du og din eventuelle partner kan støtte hinanden og tale sammen, både når det går godt, men også når det er udfordrende.
Har du ikke har en partner, er det en god ide at række ud til familie eller venner, som kan du kan dele dine tanker med. Husk at du også altid kan tale med din sundhedsplejerske, hvis du har brug for det.
Husk din søvn
Det kræver energi at klare omstillingen og den nye tilværelse. Derfor er det også vigtigt, at du prioriterer søvn og hvile, især i de første dage efter fødslen, hvor din baby søger meget tryghed og nærhed, mens du måske stadig arbejder på at få amningen igang.
Hvis du har en partner, kan I hvile på skift, når barnet sover, også i løbet af dagen. Du kan også aftale med din familie eller en af dine nære, at de kommer og er sammen med dig og dit barn, mens du hviler dig.
Når du har født, vil mange familiemedlemmer og venner højst sandsynligt gerne komme på besøg. Tag gerne besøgene i det tempo, der passer dig og aftal på forhånd, hvornår og hvor længe, du ønsker at få besøg.
Dagene efter fødslen
I dagene efter fødslen sker der mange ting både fysisk og mentalt for dig som nybagt forælder med et lille nyt liv i hænderne. Du kan på skift føle dig enormt lykkelig og overvældet over din nye livssituation, og selvom det ikke er alle følelser, der er lige rare, så er du ikke alene om dem. Tal derfor gerne med din partner, familie og venner om, hvordan du har det, og hvad du har brug for, så du også kan finde ro til at lande i din nye rolle.
Efter fødslen kan der opstå mange spørgsmål, og du kan i disse tre videoer høre mere om efterfødselskroppen, forventninger og realiteter som nybagte forældre og trivselstegn hos det nyfødte barn.
I denne film vil jordemoder Camilla informere om det typiske forløb kroppen gennemgår i tiden efter en fødsel. Hør for eksempel om blødning, bristninger og bækkenbundstræning. Endelig fortæller Camilla om den tålmodighed og kærlighed man, som nybagt mor, bør have med og til sin krop.
Jordemoder Gry fortæller om, hvordan man som nybagte forældre bør have fokus på kommunikation, fordi livet med et nyfødt barn sætter parfoldet i nye rammer. Få fifs til at sætte grænser for besøgende, så besøg bliver på jeres præmisser. Jordemoder Camilla fortæller også om samlivet efter fødslen, og hvordan det kan være påvirket af fysiske og mentale ændringer og om vigtigheden af at tage stilling til prævention.
Hør jordemoder Gry gennemgå, hvordan man som forældre kan vurdere, om det nyfødte barn trives. Få blandt andet viden om barnets sulttegn, søvnstadier, forventet vandladning og afføring, tegn på gulsot, og hvordan barnet både kan efterspørge og afvise kontakt.
Som nybagt forælder er der mange nye informationer og følelser, du skal forholde dig til. I denne patientinformation får du et samlet overblik over information om praktik samt din og barnets trivsel, som forhåbentlig kan give dig svar på de spørgsmål, du kan have.
Hvis du er i tvivl om noget, kan du i de første 7 døgn efter fødslen kontakte dit fødested for at få råd og vejledning. Er der gået mere end 7 døgn efter fødslen skal du tale med din sundhedsplejerske. Er det akut, skal du kontakte din egen læge eller ringe til akuttelefonen 1813.
Efterfødselsreaktion
Omkring 80% af alle nybagte mødre oplever i løbet af den første uge at blive følelsesmæssigt påvirket. Det skyldes de hormonelle forandringer, der sker i din krop, manglende søvn og måske et uroligt barn.
Det er altså helt normalt, at du har de såkaldte “babyblues”, hvor du føler dig ekstra grådlabil og sårbar og synes, at din situation er uoverskuelig.
Den store følelsesmæssige rutsjebanetur vil typisk foregå i løbet af de første 1-2 uger efter fødslen. Det vil være en rigtig god ide, hvis du kan tale om, hvordan du har det med din partner eller dine nærmeste, så I kan hjælpe og støtte hinanden.
Hvis du eller din partner synes, at en af jer i en længere periode føler sig trist, angst, ikke kan få hverdagen til at hænge sammen eller har et uforklarligt behov for at komme hjemmefra, kan det være tegn på en efterfødselsreaktion.
Søg hjælp, hvis du har mistanke om en efterfødselsreaktion
Vi anbefaler, at I taler med hinanden, sundhedsplejersken eller egen læge om, hvordan I har det, da en efterfødselsreaktion er en alvorlig tilstand, som kræver hjælp hurtigst muligt.
Bliver du alvorligt bekymret for din egen eller din eventuelle partners tilstand, skal du ringe til akuttelefonen 1813 uden for egen læges og sundhedsplejerskens åbningstid.
At bearbejde fødselsoplevelsen
Alle fødsler er forskellige og din egen fødsel kan både have været en stor og stærk udfordring, både fysisk og følelsesmæssigt. Ikke kun for dig selv, men også for din partner eller anden pårørende.
Derfor kan du og/eller din partner eller anden pårørende have et behov for at bearbejde fødselsoplevelsen.
Det kan nogle gange være svært at huske, hvad der er sket hvornår og hvorfor, og derfor er det en god ide at tale åbent om fødslen med hinanden og med venner og familie.
Efterfødselssamtale
Det er altid muligt at få en efterfødselssamtale med en jordemoder på dit fødested, hvis en af jer har brug for at få talt fødslen igennem med en fagperson.
Hvis du har spørgsmål til dit fødselsforløb eller andre ting, du gerne vil have afklaret, kan du skrive dem ned inden samtalen.
På den måde kan jordemoderen til efterfødselssamtalen hjælpe dig med at skabe et overblik og en sammenhæng, så du har gode betingelser for at skabe en god fødselsfortælling.
Følelsesmæssige forandringer, når du er nybagt forælder
Her kan du læse mere om de mest typiske forandringer, der kan opstå i det nye forældreskab:
- Overvældende kærlighed og lykke: Mange forældre oplever en intens tilknytning og kærlighed til deres nyfødte. For nogle kommer denne følelse med det samme, for andre kræver det tid til at lande i den nye rolle, før kærligheden kan vokse, og det er helt normalt.
- Bekymringer og nervøsitet/angst/frygt/uro: Med ansvaret for et lille nyt menneske følger oftest en hel masse nye tanker, bekymringer, spørgsmål og uvisheder, som alle er helt normale.
- Træthed og sårbarhed: Manglende søvn kan gøre dig ekstra sårbar. Når du ikke sover nok, kan det at gå i bad, få tøj på og tage stilling til ting blive uoverskueligt. Derfor er det vigtigt, at du får prioriteret din søvn. Det er ikke altid nemt med en nyfødt, men se om du kan skiftes med din eventuelle partner og sove, når dit barn også sover. Du kan også aftale med din familie eller en af dine nære, at de kommer og er sammen med dig og dit barn, mens du hviler dig.
Samling af links til dig, der er nybagt forælder
I dette afsnit har vi samlet en række links, som kan være nyttige for dig som nybagt forælder og din familie:
