Til dig, der er gravid for første gang
Stort tillykke med din graviditet. At være gravid for første gang er noget helt særligt og er ofte en tid med mange nye oplevelser, følelser og tanker.
Det kan være både spændende og overvældende, og det er helt naturligt, hvis der opstår mange spørgsmål og bekymringer, mens du navigerer gennem denne nye fase i dit liv.
Som kommende førstegangsforælder vil du opdage, at hver dag kan bringe noget nyt.
Det kan være alt fra de fysiske forandringer, som din krop gennemgår til de følelsesmæssige op- og nedture, der følger med, når du forbereder dig på at blive forælder.
Det er i den grad en tid, hvor du kan opdage og lære meget mere om din krop, dit barn og dig selv.
En tid hvor du kan reflektere over dit forælderskab
I denne periode har du også mulighed for at reflektere over dine drømme og forventninger til forælderskabet, eventuelt sammen med en partner.
Du kan tænke over, hvilke værdier, du ønsker at videregive til dit barn, og hvordan du vil skabe rammerne for din nye familie.
Lyt til din gravide krop
Du har sikkert allerede hørt om de mange aspekter af graviditeten, men det er vigtigt, at du tager tingene i dit eget tempo.
Lyt til din krop og vær opmærksom på de signaler, den sender. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at passe på dig selv – både fysisk og mentalt.
Brug din jordemoder eller din læge til at dele dine tanker og følelser med. De er der for at støtte dig og give dig den nødvendige information, så du kan få en sund og tryg graviditet, fødsel og barsel.
Download appen Min Graviditet
Hvis du gerne vil skabe dig et overblik over din graviditet og læse om, hvad du kan forvente i 1., 2. og 3. trimester, kan du downloade appen Min Graviditet.
Den viser dig blandt andet en tidslinje over dit graviditetsforløb, hvor langt du er nået og hvilke konsultationer og skanninger, du bliver tilbudt i din graviditet.
Du kan også læse graviditetsrelaterede artikler og se videoer med blandt andet øvelser til din bækkenbund og åndedræt, som du kan lave derhjemme.
Vær opmærksom på, at antallet af konsultationer hos jordemoderen i graviditeten varierer alt efter dit fødested og graviditetsforløb. Fra 2026 kommer din elektroniske svangrejournal til at ligge i appen Min Graviditet
Til dig, der har været gravid før
Stort tillykke med graviditeten, og at du skal være forælder endnu engang! At være gravid igen er noget helt specielt, hvor du på en og samme tid kan føle glæde, overvældelse og spænding.
Samtidig er det en tid, hvor du kan reflektere over de erfaringer, du allerede har gjort dig som forælder. Hver graviditet er unik, og selvom du har været igennem det før, kan du stadig komme til at stå over for nye oplevelser og udfordringer.
Alle graviditeter er forskellige
I denne graviditet kan du føle dig mere sikker i dine valg og mere bevidst om, hvad din krop gennemgår. Du har måske allerede en god fornemmelse af, hvad der fungerer for dig, både når det kommer til din fysiske sundhed og din mentale trivsel.
Det er vigtigt at huske på, at hver graviditet bringer sine egne forandringer og følelser med sig, uanset hvor mange du har gennemgået.
En forandret familiekonstellation
Under din graviditet, kan der opstå nye tanker hos dig om, hvordan din familie vil ændre sig, og hvordan du kan balancere opmærksomheden mellem dine børn.
Det kan også være en tid til at reflektere over din egen opvækst og de værdier, du ønsker at videregive til dine børn. Du har allerede erfaring med, hvad det vil sige at være mor, og denne gang kan du bringe alt det, du har lært fra tidligere med ind i denne nye fase.
Pas på dig selv under graviditeten
Som altid er det vigtigt at lytte til din krop og passe dig selv. Brug din jordemoder eller din læge til at dele dine tanker og følelser med.
Det kan være, du har nogle oplevelser med fra tidligere graviditet og fødsel, som du har brug for at få bearbejdet på ny, nu hvor du står og skal igennem det én gang til.
Både jordemoder og læge er der for at støtte dig og give dig den nødvendige information til at sikre en sund og tryg graviditet, fødsel og barsel.
I din graviditet vil du blive tilbudt jordemoderkonsultationer og 1. og 2. trimesterskanninger.
Når du er gravid igen efter at have mistet
Hvis du er blevet gravid igen efter at have mistet, kan du stå i en situation med mange modstridende følelser.
Det er helt normalt, hvis du både glæder dig over graviditeten, men samtidig føler uro og angst over at miste igen. Ingen skal stå alene med disse følelser, og vi anbefaler derfor, at du taler med dine nærmeste om, hvordan du har det.
Du kan også tale med din egen læge eller din jordemoder, så de kan tilpasse dit graviditetsforløb og du på den måde kommer så trygt som muligt igennem din graviditet.
Hvor kan jeg føde?
Du har som udgangspunkt ret til selv at vælge, hvilket offentligt hospital i regionen, du ønsker at føde på. Det forudsætter dog, at der er kapacitet på det pågældende fødested, og at der ikke er særlige omstændigheder i forbindelse med din graviditet, der taler imod dette.
Den Centrale Visitation for Fødsler (CVF) foretager den primære visitation efter at have modtaget dine graviditetspapirer fra egen læge. Deres formål er at sikre en optimal fordeling af gravide mellem fødestederne efter faglige kriterier, optageområder og kapacitet samt frit valg.
Ønsker du at ændre fødested til et andet hospital, kan det fødested, som du er tilknyttet forsøge at hjælpe med dette efter 2. trimester-skanningen, som du får tilbudt omkring graviditetsuge 20. Fødestedet undersøger sammen med CVF, om det er muligt at ændre fødested, hvorefter svaret vil blive sendt til din e-Boks.
Har du spørgsmål til visitationsregler eller til valg af fødested, er du velkommen til at kontakte CVF:
Den Centrale Visitation for Fødsler (CVF)
Gentofte Hospital
Gentofte Hospitalsvej 4, 2. sal
2900 Hellerup
Telefon: 38674085 eller 38674084, mandag-fredag kl. 9.00-14.00.
Alt efter hvor du skal føde og om din graviditet forløber ukompliceret, kan du vælge at føde på fødegangen, på fødeklinikken eller derhjemme.
Hvem kan jeg møde af fagpersoner, når jeg skal føde?
Når du skal føde, kan du møde flere forskellige fagpersoner på hospitalet, fx en jordemoder, en social- og sundhedsassistent og en fødselslæge. De arbejder alle sammen for at give dig og din kommende familie en så god og tryg oplevelse som muligt.
Pakkeliste – det kan du have med i hospitalstasken
Når du nærmer dig termin, er det en god ide, at du tænker over, hvad du skal have med til din fødsel, hvis du skal føde på hospitalet. Herunder har vi samlet en huskeliste til dig og dit barn:
Til dig selv
- Tøj til dig selv, som er løst og behageligt, gerne med lynlås eller knapper, som giver let adgang til hud mod hud-kontakt
- Ammevenlig top eller BH
- Overtøj til turen hjem
- Behageligt fodtøj, fx hjemmesko eller sandaler
- Toiletsager, som fx shampoo, hårelastik, læbepomade mm.
- Store bind, fx 1-2 pakker natbind – også hvis du føder hjemme eller ambulant.
- Drikkedunk med tud
- Snacks, frugt og drikkevarer
- Mobiltelefon og oplader
- Playliste med musik, som du gerne vil høre under fødslen
- Evt. Ammepude og strækvikle
Til dit barn
- Bleer i str. 1
- Skumvaskeklude
- Stofbleer
- Babydyne og dynebetræk, evt. to betræk
- Babytøj og hue til de første dage og turen hjem. Gerne 3-4 sæt med bodystockings, langærmede bluser og sparkedragter eller bukser med fødder
- Lift til barnevognen eller autostol til turen hjem
Vi anbefaler, at du lader liften/autostolen og store tasker blive i bilen indtil, du er indlagt på barselsafsnittet, da pladsen på fødestuen er begrænset. Kommer du og din partner eller anden pårørende ikke i bil, er I velkomne til at tage taskerne med.
Mad og drikke
Der vil blive serveret et fødselsdagsbord efter fødslen, hvis det er muligt. Hvis du gerne vil have noget specielt at spise og drikke, kan det være en god ide at have lidt mad og drikkevarer med i tasken hjemmefra.
Mobiltelefon
Det er i orden at bruge mobiltelefonen på fødestuen, men husk at bruge den med omtanke, da fødslen er et dyrebart øjeblik for dig og din partner eller anden pårørende, hvor det er vigtigt, at der er ro.
Det skaber også de bedste arbejdsbetingelser for jordemoderen og det øvrige personale. Det er helt okay, hvis du vil tage billeder med den, men spørg personalet om samtykke, hvis de er med på billederne.
Som partner eller pårørende til den, der føder, vil dit nærvær på fødestuen være betydningsfuldt.
Informeret samtykke
I Sundhedsloven står der, at du, som bruger af hospitalsvæsenet, skal afgive et informeret samtykke til sundhedspersonalet før en eventuel behandling bliver iværksat. Det gør vi for at sikre din selvbestemmelsesret.
Det informerede samtykke skal gives på baggrund af fyldestgørende information fra vores sundhedspersonale. Det omfatter:
- Virkning af behandlingen
- Bivirkning af behandlingen
- Eventuelle risici for komplikationer
- Konsekvens, hvis behandlingen ikke indledes
- Eventuel alternativ behandlingsmulighed.
Du kan give dit informerede samtykke enten skriftligt, mundtligt eller i nogle omstændigheder stilsigende.
Kost og bevægelse
Vi følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger og anbefaler, at du følger de syv officielle kostråd:
- Spis planterigt, varieret og ikke for meget.
- Spis flere grøntsager og frugter.
- Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk.
- Spis mad med fuldkorn.
- Vælg planteolier og magre mejeriprodukter.
- Spis mindre af det søde, salte og fede.
- Sluk tørsten i vand.
Hvis du er veganer eller vegetar, er det vigtigt, at du orienterer dig om særlige anbefalinger. Tal gerne med din egen læge eller jordemoder om dette.
Det giver gode forudsætninger for en sund graviditet, hvis du er moderat fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen. Moderat aktiv vil sige, at du bevæger dig i et tempo, hvor du bliver let forpustet, fx ved en gåtur, en cykeltur, havearbejde, svømning og styrketræning.
Find podcasten der, hvor du plejer at lytte til podcasts
Få råd og vejledning hos Mødrehjælpen
Region Hovedstaden og Mødrehjælpen har indgået et samarbejde, hvor du kan få rådgivning, hvis du er gravid, kommende eller nybagt forælder og oplever usikkerhed omkring forældreskabet.
Det kan fx være, at du:
- Har brug for rådgivning om dine rettigheder og handlemuligheder fx tilskud, barsel, samvær
- Føler dig alene og mangler netværk
- Mangler overskud til at klare hverdagen og er bekymret for dit barns trivsel
- Har brug for hjælp til at overskue din/familiens økonomi
- Skal være enlig forsørger
- Lever i, eller er i tvivl om du lever, i et voldeligt forhold – psykisk eller fysisk
- Oplever problemer i parforholdet eller udfordringer i samarbejdet om barnet efter en skilsmisse
Mødrehjælpen yder rådgivning til alle forældre. Du kan kontakte Mødrehjælpens rådgivning ved at ringe på 77 43 77 77.
Telefonen er åben fra mandag til torsdag fra kl. 9.00 til 14.00.
I denne video kan du høre om samarbejdet mellem vores fødeafdelinger og Mødrehjælpen. Som et supplement til dine jordemoderkonsultationer kan du få rådgivning af en socialrådgiver fra Mødrehjælpen, hvis du har brug for det. Det kan fx handle om problematikker i forældreskabet, økonomi og barsel.
Undgå rygning og andre nikotinprodukter
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du undgår rygning, så snart du finder ud af, at du er gravid. Rygning er skadeligt for fosterets udvikling og kan i værste fald give barnet varige skader.
Vi fraråder også, at du anvender produkter med nikotin, når du er gravid eller ammer. Passiv rygning kan også skade barnet under graviditeten og ved amning, da skadelige stoffer fra røgen optages i modermælken.
Få hjælp til at blive røgfri
Hvis du ønsker at reducere dit forbrug eller blive helt røgfri, kan du få gratis rygestopvejledning via Stoplinien ved at sende en sms med teksten ’GRAVID’ til 1231. Du vil herefter blive ringet op inden for nogle dage og modtage rygestopvejledning over telefonen. Dette tilbud gælder også din partner.
Brug af medicin, alkohol og andre stoffer
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide undgår alkohol og euforiserende stoffer. Hvis du har et forbrug af dette, så fortæl din jordemoder eller læge om det, da vi har et særligt tilbud til dig. Giv også besked, hvis din partner tager euforiserende stoffer.
Hvis du tager medicin dagligt, eller hvis du tager afhængighedsskabende medicin, fx sovepiller eller stærk smertestillende medicin, bør du også tale med din egen læge eller din jordemoder om, hvordan du skal forholde dig.
Der kan også gælde særlige anbefalinger for naturlægemidler.
Du kan få råd og vejledning om medicin i graviditeten ved at ringe til telefonrådgivningen TrygMor på telefonnummer 38 63 63 63.
Smertestillende medicin
Vi fraråder brug af Ipren (Ibuprofen), da der er en øget risiko for følgende:
- At barnets nyrer ikke udvikler sig, som de skal.
- Nedsat mængde af fostervand.
- Lukket Ductus Arteriosus, som er en vigtig blodåre hos det ufødte barn. Sker dette kan det påvirke eller skade barnets kredsløb.
Generelt fraråder vi også brug af Panodil (Paracetamol), men bliver det nødvendigt, må du som gravid godt indtage det.
Hvis du har behov for at tage smertestillende under graviditeten, skal du tale med din jordemoder eller egen læge, som kan rådgive dig.
Gravid med hjertesygdom
Er du gravid og har du en hjertesygdom, kan du blive fulgt på Rigshospitalet, da centret har landsdelsfunktion for gravide med hjertesygdom.
Download appen Min Graviditet
Få oplysninger ved hånden om dit graviditetsforløb.
